Planifica el teu Trailwalker
Punts de control
És important que planifiqueu bé la vostra marxa: sou 4 persones caminant durant un màxim de 32 hores, amb ritmes i descansos que haureu de consensuar bé amb el vostre equip de suport.Com voleu fer la marxa? Correns, caminant? Fent parades curtes? Dormireu pel camí? A Girona es podrà acampar; a Cassà i Llagostera hi haurà zones cobertes (poliesportiu). No oblideu revisar bé:
-
Llistat de materials i equipament obligatori.
-
Consells i precaucions sanitàries.
-
Consells d' alimentació. Important: a tots els punts de control hi haurà aigua i fruita i algun altre producte amb el què algunes empreses col.laboraran, però l'avituallament principal (esmorçar, dinars, sopar) l'ha de facilitar l'equip de suport.
-
Roadbook (2013): mapes, coordenades, accessos, avituallament.. L'actualitzarem les setmanes prèvies.
Aquí trobareu detallats els punts de control del Trailwalker 2013, així com la distància entre l'un i l'altre, i els horaris d'obertura i tancament. Planifiqueu com voleu aconseguir el vostre repte: arribar a Sant Feliu de Guíxols tots junts, en menys de 32 hores i en el millor estat possible!
| VIA VERDA | KM parcial | KM acumulat | OBERTURA | TANCAMENT |
| OLOT | 0 | 0 | 10:00h | 10:15h |
| SANT FELIU DE PALLEROLS | 17,6 | 17,6 | 11:10h | 15:30h |
| AMER | 13,8 | 31,4 | 12:15h | 18:00h |
| ANGLÉS | 7,4 | 38,8 | 13:00h | 20:00h |
| BESCANÓ | 10,2 | 49,0 | 14:00h | 22:30h |
| GIRONA | 7,0 | 56,0 | 14:30h | d 2 - 04:30h |
| CASSÀ DE LA SELVA | 15,3 | 71,3 | 16:15h | d 2 - 11:00h |
| LLAGOSTERA | 9,6 | 80,9 | 17:15h | d 2 - 14:00h |
| SANTA CRISTINA D'ARO | 10,1 | 91,0 | 18:15h | d 2 - 16:00h |
| SANT FELIU DE GUÍXOLS | 9,0 | 100,0 | 19:00h | d 2 - 18:00h |
Sortida a les 10.00: la via verda estarà oberta al públic. Els horaris de major afluència d'un dissabte de maig és entre les 8.00 i les 10.00. Cal tenir precaució, paciència i compartir la via amb ciclistes i senderistes.
Els horaris d'obertura i tancament de punts de control estan calculats per un temps total mínim de 9 hores i màxim de 32. Els equips que no arribin a un punt de control abans del seu tancament, no podran continuar.
Recollida de dorsals
Recinte Firal d'Olot divendres 19 d'abril de 18:00h a 24:00h . Dissabte 20 d'abril de 07:00h a 09:00h
Divendres a les 21.00 hi haurà un sopar de germanor a la Sala Torin d'Olot (Carrer del Roser, 19 - 17800 Olot). Preu de l'entrada 11€. Inclou sopar amb beguda i concert dels New Freaks. Cerveses, refrescos a banda. Es pot reservar mitjançant transferència al número de compte: 2100 0008 22 0200682123 (Concepte: SOPAR TRAILWALKER). Serà necessari presentar a l'entrada el comprovant de la transferència.
Assegurança d'accidents obligatòria per als 4 marxadors
- Federats: assegurança inclosa a la llicència (l'haureu de portar per validar).
- No federats: caldrà abonar 5€ per marxador en el moment de recollir el dorsal.
- Equip de suport: opcional. 5€ per persona de suport en el moment de recollir el dorsal.
- Vehicles: han de disposar de les assegurances obligatòries per circular.
Instal.lacions
A continuació teniu un resum de la localització de cada un dels punts de control del Trailwalker 2013 (que actualitzarem les setmanes prèvies al Trailwalker 2013), així com informació addicional relacionada amb les instal · lacions que us trobareu quan arribeu a cada un d'ells (avituallament, wc, àrea de descans).
| VIA VERDA | KM | LOCALITZACIÓ | WC | AVITUALLAMENT | ÀREA DESCANS |
| OLOT (dorsals i sortida) | 0 | Recinte firal | si | Aigua | NO |
| SANT FELIU DE PALLEROLS | 17,6 | Estació | si | Aigua i fruita | NO |
| AMER | 30,8 | Estació | si | Aigua i fruita | NO |
| ANGLÉS | 38,2 | Estació | si | Aigua i fruita | NO |
| BESCANÓ | 49 | Sala Polivalent | si | Aigua i fruita | NO |
| GIRONA | 56 | Fira de Girona | si | Aigua, fruita i pasta | Pavelló esportiu |
| CASSÀ DE LA SELVA | 71,4 | Pavelló esportiu | si | Aigua, fruita i caldo | Pavelló esportiu |
| LLAGOSTERA | 81 | Pavelló esportiu | si | Aigua, fruita i caldo | Pavelló esportiu |
| SANTA CRISTINA D'ARO | 91,1 | Estació | si | Aigua, fruita i caldo | NO |
| SANT FELIU DE GUÍXOLS | 100 | Passeig marítim | si | Aigua i fruita | Pavelló esportiu |
*Avituallament: caldo i pasta pendent d'acord amb empreses col·laboradores.
Track de la ruta
Estem estudiant la ruta per si fem petites desviacions per millorar el recorregut, però la majoria del traçat coincidirà amb el de l'anterior edició. A continuació, podràs descarregar-te el track total de la ruta 2012. També podràs planificar cada un dels trams del Trailwalker.
TRACK TOTAL DE LA RUTA:
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
TRACK DE LA RUTA PER TRAMS:
1. TRACK TRAM OLOT - SANT FELIU DE PALLEROLS
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
2. TRACK TRAM SANT FELIU DE PALLEROLS - AMER
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
3. TRACK TRAM AMER - ANGLÉS
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
4. TRACK TRAM ANGLÉS - BESCANÓ
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
5. TRACK TRAM BESCANÓ - GIRONA
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
6. TRACK TRAM GIRONA - CASSÀ DE LA SELVA
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
7. TRACK TRAM CASSÀ DE LA SELVA - LLAGOSTERA
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
8. TRACK TRAM LLAGOSTERA - SANTA CRISTINA D'ARO
Per poder descarregar-ho al GPS
Per poder visualizar-ho a Google Earth
9. TRACK TRAM SANTA CRISTINA D'ARO - SANT FELIU DE GUÍXOLS
Avituallament
A tots els punts de control trobaràs aigua i fruita en abundància. A més, hem aconseguit algunes col.laboracions:
- A tots els punts de control LIQUATS VEGETALS col·labora amb dues de les seves begudes més efectives per als esportistes: la d’arròs com a hidratant i la de civada amb efecte més energètic.
- St. Feliu de Pellerols: NUTRISPORT ens ofereix beguda isotònica.
- A Bescanó, HARIBO col.labora amb dolços.
- Girona: CASA AMETLLER ens ofereix amanides de pasta
- Cassà, Llagostera i Sta. Cristina: ANETO ens ofereix caldo calent
Com a guia, adjuntem alguns exemples d'equips d'altres edicions:
Menús durant la ruta preparats per l'equip de suport (Cent Motius)
Amer 16 h: caldo, torradeta amb perníl, amanida d’arròs, truita de patates
Girona 22 h: caldo, pasta amb tomàquet, pits de pollastre arrebossats (precuinat i escalfat amb fogonet).
Cassà 2 h: caldo, pa amb tomàquet i gall d’indi, formatge.
Llagostera 6 h: cafè soluble amb llet, magdalenes, pa amb tomàquet i llonganissa, formatge...
Durant la travessa entre els punts de control és important dur a la motxilla productes d'alimentació i hidratació. Actualment existeixen moltes begudes desenvolupades per consumir durant l’ exercici. Tenen dosis baixes d’hidrats i permeten mantenir els nivells de sucre a la sang. Per assegurar la seva eficàcia a nivell d’ hidratació és igual d’ important que contingui minerals, millorant així l’absorció intestinal de sodi i aigua. S’aconsella prendre cada mitja hora, aproximadament, mig litre d’aigua, ja que és convenient beure abans que aparegui la sensació de set.
Si podem ingerir algun sòlid, és recomanable menjar cada 30-60 minuts aliments fàcilment digeribles i transportables com gels, llaminadures, barretes energètiques o fruita. La fruita pot ser fresca (preferiblement plàtan i taronja) o bé seca (dàtils, panses i figues). En aquest moment podem permetre’ns el plaer de menjar xocolata (preferiblement negra i de Comerç Just).
Et facilitem una calculadora perquè puguis planificar la teva Trailwalker.
De Mauritania a Txad
Els equips que han preparat el Trailwalker han estat recollint fons explicant projectes del Sahel. Com a premi els hem preparat un recorregut pel Sahel el mes real possible. En el mapa adjunt podeu veure la superposició.
Conforme vagin caminant aniran travessant les fronteres, arribant a països on els explicaran quins problemes tenen a l’entrada i com els han resolt a la sortida. Es trobaran amb característiques de cada país i fins i tot en un camp de refugiats i amb elements reals de tots aquest llocs.
És un seguit de coses que permetran als participants recordar perquè caminen, que passa lluny de casa i com s’ho esta fent front.
I tot això amb l’ambient festiu, suport mutu, simpatia i de festa del trailwalker.
Els participants i el públic assistent a la marxa poden fer un recorregut imaginari pel Sahel. Es trobaran pel camí informació directa i concreta sobre els projectes que desenvolupa Intermón Oxfam a la zona de Sahel. Així, la localitat de cada punt de control s’agermanarà amb un país d’aquesta zona de l’Àfrica i unirà el seu nom al topònim escaient, com es pot veure al gràfic adjunt.
Alguns dels punts de control mostraran una lleugera caracterització amb la que es pretén fer que el Trailwalker pugi un lloc més en el seu afany de ser el major desafiament esportiu del món per equips en la lluita contra la pobresa, mostrant les cares de les persones que hi són darrere. Així, el control de Bescanó simularà una àrea en conflicte de Malí, o el de Girona recrearà un camp de refugiats de Burkina Faso. Es faran servir rètols amb missatges senzills que permetin mostrar a tothom les problemàtiques d'aquests països, al mateix temps que es difondrà la solució que s’ofereix amb els diferents projectes amb els què es treballa.
Així mateix, a la sortida a Olot s’instal·larà un dipòsit i una rampa de distribució d’aigua com els que Intermón Oxfam utilitza en les emergències en les que treballa (imatge a sota). Els equips podran omplir-hi les seves cantimplores i imbuir-se una mica més, d’aquesta manera, en l’esperit i el significat de l’esdeveniment.
Durant tot el recorregut els participants aniran trobant també altres símbols propis de la tasca d’ajuda humanitària: 8 grans bidons d’aigua que els equips s’aniran traspassant per tal que tots el transportin durant algun tram de la marxa i 30 Oxfam buckets (es tracta de cubells amb aixetes dissenyats específicament per al transport i l'emmagatzematge d'aigua, que ajuden a mantenir l'aigua neta i lliure de gèrmens, així com a evitar el seu vessament) .
D’altra banda s’acollirà els participants en l'arribada a Sant Feliu de Guíxols amb un ambient festiu. En col·laboració amb les entitats locals i l'ajuntament de Sant Feliu, el passeig marítim lluirà uns estands on es desenvoluparan activitats per als més petits i els més grans.
Les primeres arribades seran al vespre del dissabte, pero el gruix sera el diumenge al mati. Des de les 10 del mati hi ha una festa organitzada a Sant Feliu per passejar, per fer coses amb la canalla , per comprar comerç Just i moltes altres coses mentre mireu com van arribant els equips.
L'exemple del Sahel: "Camina tu per a què elles no hagin de fer-ho"
En els països del Sahel (Àfrica oriental i central), per exemple, la pobresa crònica dels seus habitants és molt alta. Molts van haver de endeutar-se durant la crisi de l'any passat o vendre’s els seus animals, el que significa que van perdre els seus mitjans de vida. Ara és vital continuar donant suport a les comunitats més pobres a reconstruir i permetre que tornin al punt de partida abans de la crisi, així com abordar les causes subjacents de la crisi a la regió. Les dones han de mantenir la família quan el marit marxa lluny per buscar feina. I quan a casa ja no queda res per menjar, es carreguen els seus fills a l'esquena i caminen quilòmetres i quilòmetres, desnodrides i esgotades, fins a arribar a un centre d'ajuda o un camp de refugiats que els permeti sobreviure.
Per això, el lema del Trailwalker és “Camina tu per a què elles no ho hagin de fer”. En l'edició 2012 els equips van fer una mitjana de 2.240 euros i amb 2.500 podem instal•lar un punt d'aigua que millorarà l'accès a un centenar de famílies. Però també els permetrà plantar cara a la greu sequera, regar els seus cultius, donar per a menjar al seu bestiar, produir més aliments i tenir una oportunitat de sortir endavant.
